- Хлопья овсяные — 50 Грамм
- Семена тыквенные — 50 Грамм
- Семена подсолнечника — 30 Грамм
- Семена льна — 20 Грамм
- Цукаты — 70 Грамм
- Клюква вяленая — 50 Грамм
- Изюм — 50 Грамм (без косточек)
- Банан — 1 Штука
- Орехи — 90 Грамм (грецкие, арахис)
- Мед жидкий — 3 Ст. ложки (или сироп)
- Масло сливочное — 25 Грамм
Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики.
Описание приготовления:
Понятно, что злоупотреблять этим лакомством не стоит и питаться днем исключительно энергетическими батончиками, но съесть один-два в течение дня — и вкусно, и полезно! Как приготовить энергетические батончики смотрите ниже.
Количество порций: 10
Подготовьте ингредиенты. Овсяные хлопья и семена прогрейте на сухой сковороде до появления орехового запаха.
Цукаты, изюм и клюкву залейте горячей водой на 5 минут, слейте воду. Орехи измельчите с помощью блендера в мелкую крошку. Банан измельчите в пюре.
Замоченные сухофрукты, цукаты, семена тыквы и подсолнечника пробейте блендером до однородной массы. Добавьте сливочное масло, мед, банановое пюре и перемешайте до однородной массы.
Форму для запекания застелите фольгой, формируя бортики. Выложите готовую массу, хорошо утрамбуйте. Поставьте запекаться в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Выпечку остудите немного, нарежьте на удобные для вас порции — прямоугольные батончики.
Приятного аппетита!
