Коктейль белковый с ягодами годжи считается напитком для похудения. Про ягоды годжи точно сказать не могу, остается верить источникам в СМИ … А то что употребление необходимой нормы белка в день, особенно, растительного происхождения имеет жиросжигающий эффект — это медицинский факт. Норма в день это 1 грамм белка на 1 кг веса человека.
Существуют таблицы, в которых написано количество белка в молочных продуктах, в мясе рыбе, овощах и т.д. Посчитав по ним сколько в моем рационе белка, обнаружила, что белка я иногда не добираю … Поэтому использую совет пить протеиновые коктейли.
На упаковках обычно пишут, сколько белка содержится в порции или в 1 ч. ложке протеинового порошка. Остается только добрать, так сказать, свою норму при помощи коктейля. Порошки бывают разные, в том числе довольно вкусные, например, с ванилью … Таким коктейлем, например, можно заменить один или два приема пищи при дробном пятиразовом питании.
Добавление ягод годжи делает коктейль более полезным.
Подготовьте ингредиенты:
Вымойте ягоды годжи и поместите их в стакан блендера.
Влейте немного воды, т.е. около 50 мл.
Добавьте порцию протеинового порошка.
Измельчите и перемешайте массу при помощи погружного блендера.
Долейте воды и взбейте ещё раз.
Белковый коктейль с ягодами годжи.
Будьте здоровы.
