- Овсяные хлопья — 3-4 Ст. ложек
- Вода — 1 Стакан
- Молоко — 1 Стакан
- Яблоко — 1 Штука
- Сахар или мед — По вкусу
Завтрак — это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!
Описание приготовления:
Предлагаю приготовить овсянку на воде, чтобы снизить калорийность. Затем добавить молока и печеное яблоко. Сахара использовать щепотку, а лучше совсем исключить или добавить мед.
Количество порций: 1
1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко — с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.
2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.
3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.
4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.
5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.
6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками. Приятного аппетита!
