Вегетарианский поке

Вегетарианский поке Рецепты
Вегетарианский поке



  • Вода


    200 Миллилитров

  • Острый молотый перец


    По вкусу

  • Паприка копченая молотая


    По вкусу

  • Карри (порошок)


    По вкусу

  • Соевый соус


    2-3 Ст. ложек

  • Еринги


    50 Грамм

  • Нут консевированный


    50 Грамм

  • Огурец


    30-50 Грамм

  • Помидоры черри


    2-4 Штук

  • Брокколи


    50 Грамм

  • Салат фриллис


    10 Грамм

  • Нори (листья)


    1-2 Грамм

  • Кунжут жареный


    5 Грамм

  • Лук зеленый


    5 Грамм

  • Соль


    По вкусу

  • Тофу


    100 Грамм

  • Рис


    100 Грамм (Басмати)


Предлагаю вегетарианскую версию гавайского блюда поке. Вместо рыбы или морепродуктов будем использовать грибы и тофу. Получается вкусное и сбалансированное блюдо, которое хорошо насыщает.

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить вегетарианский поке. Грибы эринги можно заменить на шампиньоны или шиитами. Вместо риса можно взять киноа. Из овощей также можно использовать мини-кукурузу, авокадо, редис или дайкон.


Количество порций


1



Вегетарианский поке - фото шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Вегетарианский поке - фото шаг 2
Рис промойте до прозрачности. Переложите в кастрюлю, влейте воду. Доведите до кипения. Подсолите и варите на медленном огне 12-15 минут под крышкой.
Вегетарианский поке - фото шаг 3
Тофу нарежьте на небольшие кубики. Полейте соевым соусом, добавьте все специи и перемешайте. Выложите в форму для выпечки и запекайте 30 минут в разогретой до 200 градусов духовке.
Вегетарианский поке - фото шаг 4
Брокколи разделите на небольшие соцветия. Отварите в кипящей подсоленной воде 5 минут. Откиньте на сито и промойте в холодной воде.
Вегетарианский поке - фото шаг 5
Грибы эринги разрежьте пополам, смажьте соевым соусом и обжарьте на сковороде до золотистого цвета с двух сторон.
Вегетарианский поке - фото шаг 6
Помидоры черри разрежьте на 4 части. Огурцы порежьте кружочками.
Вегетарианский поке - фото шаг 7
Выложите в центр глубокой миски рис.
Вегетарианский поке - фото шаг 8
Затем по кругу разложите остальные подготовленные ингредиенты.
Вегетарианский поке - фото шаг 9
Сверху посыпьте нарезанным листом нори, зеленым луком и жареным кунжутом. Подавайте вегетарианское поке с соевым соусом или терияки, приятного аппетита!

Сказать спасибо автору

Оцените рецепт