Рецепты без вреда

Руккола  — 150 Грамм Шпинат  — 250 Грамм Яблоко  — 1-2 Штук Красный лук  — 1 Штука Гранат  — 2 Штуки Фета  — 100 Грамм Орешки  — 100 Грамм (по вкусу) Оливковое

Цуккини  — 1 Штука Тыква молодая  — 0.5 Штуки (небольшая) Перец сладкий желтый  — 1 Штука Шампиньоны  — 8 Штук Помидоры черри  — 200 Грамм Оранжевые помидоры

Пекинская капуста  — 200 Грамм Отварная говядина  — 100 Грамм Морковь  — 1 Штука Сыр твердый  — 20 Грамм Гранатовый соус  — 1 Чайная ложка Оливковое масло  — 2 Ст.

Белокочанная капуста  — 500 Грамм Морковь  — 1 Штука Яблоко кислое  — 1 Штука Зелёный лук  — 2 Штуки Петрушка  — 0,25 Пучка Растительное масло  — 3 Ст.

Говядина  — 450 Грамм Куриное бедро  — 250 Грамм (без кожи и костей) Куриная грудка  — 250 Грамм (без кожи и костей) Яичный белок  — 35 Грамм Вода  — 200 Миллилитров (ледяная)

Творог  — 200 Грамм Яйцо  — 1-2 Штук Натуральный йогурт  — 2 Ст. ложки Свежая зелень  — По вкусу Для тех, кто на диете, или просто предпочитает низкокалорийные

Белки яичные  — 4 Штуки Зелень  — 2 Пучка (укроп, петрушка, шпинат, зеленый лук и любая по вашему вкусу) Вода  — 50 Миллилитров Мука пшеничная в/сорт  — 2-3 Ст.