Низкокалорийные

Форель  — 4 Штуки Зелень  — 2 Пучка (зеленый лук, укроп, петрушка, тархун) Соль  — По вкусу Перец  — По вкусу Лимон и лайм  — 2-3 Штук Оливковое масло  — 2 Ст.

Брокколи  — 300 Грамм Морковь  — 200 Грамм (мини) Капуста цветная  — 200 Грамм Шампиньоны  — 200 Грамм Сыр твердый  — 100 Грамм Сметана  — 200 Грамм Соль

Овсяные хлопья  — 1/2 Стакана Кунжут  — 2 Ст. ложки (измельченный) Сухофрукты  — По вкусу (изюм и курага) Семечки очищенные  — 1 Ст. ложка Черника замороженная  — 1 Ст.

Кускус  — 1 Стакан Сухофрукты  — 100 Грамм (курага, чернослив, сушеная клюква) Орехи  — 50 Грамм Коричневый сахар  — 2-3 Чайных ложек Кокосовая стружка

Дикий и бурый рис  — 250 Грамм Грибы сушеные  — 50 Грамм Морковь  — 1 Штука Репчатый лук  — 1 Штука Соль  — 3/4 Ст. ложки Растительное масло  — 4 Ст.

Кальмар тушка  — 800 Грамм Морковь  — 1 Штука (крупная) Репчатый лук  — 2 Штуки Растительное масло  — 5 Ст. ложек Соль  — 1 Чайная ложка Чёрный молотый

Фарш куриный  — 500 Грамм Брокколи  — 100 Грамм Цветная капуста  — 100 Грамм Картофель  — 3 Штуки Репчатый лук  — 3 Штуки Морковь  — 0,5 Штуки Соль  — По