На ужин

Курица отварная или запеченная 150 Грамм Яйцo 2 Штуки Огурцы соленые или маринованные 2 Штуки Лук зеленый (перо) 30 Грамм Зелень 10 Грамм Крахмал 2 Чайных

Салат Айсберг 100 Грамм Тофу 150 Грамм (с укропом и чесноком) Эдамаме 120 Грамм Авокадо 1 Штука Сметана 2 Ст. ложки Горчица 1/2 Чайных ложки Сок лимона 1 Ст.

Крабовые палочки 200 Грамм (или крабовое мясо) Курица отварная 150 Грамм Яйца 2 Штуки Сыр твердый 70 Грамм Лук зеленый 20 Грамм Помидоpы 1-2 Штук Майонез 3 Ст.

Крабовые палочки 200 Грамм (или крабовое мясо) Курица отварная 150 Грамм Яйца 2 Штуки Сыр твердый 70 Грамм Лук зеленый 20 Грамм Помидоpы 1-2 Штук Майонез 3 Ст.

Нут консевированный 150 Грамм Редис 120 Грамм Огурец 1 Штука Салат фриллис 25 Грамм Паста тахини 1 Ст. ложка Вода 2-3 Ст. ложек Сметанa 1-2 Ст.

Колбаса копченая 100 Грамм Сыр колбасный копченый 100 Грамм Помидоpы 100 Грамм Чеснок 2 Зубчика Майонез 2 Ст. ложки Соль По вкусу Сухарики 50 Грамм (покупные

Перловка 1 Стакан Вода 3 Стакана Картофель 2 Штуки (среднего размера) Соль По вкусу Черный молотый перец По вкусу Масло растительное 20 Миллилитров Хочу