На обед

Свекла  — 2 Штуки Крабовые палочки  — 200  Грамм Сыр твердых сортов  — 100 Грамм Яйцо  — 2 Штуки Чеснок  — 1-2 Зубчиков Майонез  — 2-3 Ст.

Горбуша консервированная  — 1 Штука (банка) Яйца  — 3 Штуки Огурец  — 2 Штуки Хлеб  — 2 Ломтика Зеленый горошек  — 200 Грамм (свежезамороженный) Лук зеленый

Кус-кус  — 1,5 Стакана Помидор  — 4 Штуки Петрушка, укроп, кинза, лук зеленый  — 1 Пучок Чеснок  — По вкусу Оливковое масло  — 4 Ст. ложки Соль, специи

Лист одуванчика  — 1 Пучок Лист салата  — 1 Пучок Зелень молодого чеснока  — 1 Пучок Огурец  — 1 Штука Редис  — 2-3 Штук Соль  — 1 Щепотка Перец черный

Киноа  — 150  Грамм Помидоры черри  — 5  Штук Микс салата или руккола  — По вкусу Авокадо  — 1 Штука Морковь  — 1  Штук Кунжут  — 30  Грамм Мед  — 30 Грамм

Сардина в масле  — 250 Грамм (консервы) Яйцо вареное  — 3 Штуки Рис  — 50 Грамм (сырой) Кукуруза консервированная  — 100 Грамм Лук  — 1 Штука Соль  — По

Куриное филе  — 1 Штука Картофель  — 2-3 Штук Шампиньоны  — 200 Грамм Яйцо  — 3 Штуки Морковь  — 3 Штуки Майонез  — По вкусу Соль  — По вкусу Растительное масло  — 2 Ст.