Диетический ужин

Филе рыбы  — 900 Грамм Оливковое или подсолнечное масло  — 1 Ст. ложка Сок лимона  — 1/2 Штуки Соль и молотый черный перец  — — По вкусу Панировочные

Индейка (филе)  — 500 Грамм Соус терияки  — 2-3 Ст. ложек Чеснок  — 2-3 Зубчиков Яйцо  — 1 Штука Крахмал  — 1 Ст. ложка Мука  — 2 Ст. ложки Соль, перец  — —

Стейк из красной рыбы  — 1 Штука Соевый соус  — 40 Миллилитров Перец черный  — — По вкусу Соль морская крупная  — — По вкусу Помидоры черри

Кабачок  — 1 Штука Помидоры  — 2 Штуки Луковица  — 1 Штука Болгарский перец  — 1-2 Штук Чеснок  — 4 Зубчика Петрушка, укроп (свежие)  — —

Грудка индейки  — 500 Грамм Сыр твердых сортов  — 200 Грамм Яйцо куриное  — 1 Штука Сухари панировочные  — 3 Ст. ложки Соль морская  — 1 Чайная ложка Растительное

Свежая форель  — 2 Штуки Мука  — 1/2 Стакана Сливочное масло  — 50 Грамм Миндаль  — 100 Грамм Лимон  — 1 Штука (сок) Петрушка  — —

Пшено  — 1,5 Стакана Капуста, кочан  — 1 Штука Морковь  — 2 Штуки Луковица  — 1 Штука Чеснок  — 2 Зубчика Соль, перец  — По вкусу Тимьян, базилик  — По