Диетический ужин

Помидоры  — 1500 Грамм Оливковое масло  — 50 Миллилитров Чеснок  — 6 Зубчиков Базилик свежий  — — По вкусу Соль, черный перец, красный перец  — —

Рис  — 300 Грамм Брокколи  — 500 Грамм Лук  — 1 Штука Морковь  — 1 Штука Соевый соус  — 3 Ст. ложки Растительное масло  — 2 Ст. ложки Красный перец молотый

Брокколи  — 500 Грамм Сливки  — 200 Миллилитров Сыр твердых сортов  — 100 Грамм Яйца  — 2 Штуки Молотый мускатный орех  — 1/2 Чайных ложки Соль, перец  — —

Белокочанная капуста  — 400 Грамм Лук  — 70 Грамм Рис  — 150 Грамм Морковь  — 100 Грамм Вода  — 2 Стакана Соль, специи  — — По вкусу Лето на подходе!

Треска  — 700 Грамм (В принципе, подойдет любое рыбное филе, что есть под рукой.) Длиннозерный рис  — 200 Грамм Лук  — 1 Штука Морковь  — 1 Штука Помидор

Фарш куриный  — 500 Грамм Рис  — 1 Стакан Лук  — 1 Штука Чеснок  — 2 Зубчика Растительное масло  — 3 Ст. ложки Яйцо куриное  — 1 Штука (Если яйца мелкие —

Паста  — 500 Грамм (спагетти или феттуччини) Петрушка свежая  — 100 Грамм Пармезан тертый  — 50 Грамм Лимонный сок  — 2 Чайных ложки Чеснок  — 2 Зубчика