диета

Картофель (крупный (300-350 г)) — 3 шт Кабачок (маленький (250 г)) — 1 шт Баклажан (маленький (250 г)) — 1 шт Чеснок — 7 зуб. Перец болгарский (маленький)

Грудка куриная — 400 г Кефир — 100 мл Пряности (любимые сухие травы) — 1 ст. л. Паприка сладкая — 1 ч. л. Соль (по вкусу) Перец душистый (по вкусу) Хлопья

Филе рыбное (любое от красной или белой рыбы) — 500 г Помидор — 2 шт Фасоль стручковая — 150 г Яйцо куриное — 2 шт Сок лимонный — 1 ч. л.

Кабачок (молодой) — 1 шт Баклажан (не крупный) — 1 шт Лук репчатый (не крупный) — 3 шт Огурец маринованный — 1 шт Шпинат — 1 горст. Помидоры черри — 1 горст.

Тилапия — 700 г Перец сладкий красный — 300 г Яблоко (кисло-сладкое и твердое) — 150 г Лук репчатый — 150 г Соевый соус (ТМ Киккоман классический) — 3 ст.

Филе куриное — 600 г Творог (зерненый) — 100 г Яйцо куриное (крупное) — 1 шт Хлопья овсяные (с горкой) — 3 ст. л. Сыр твердый — 100 г Лук репчатый (средний)

Филе куриное — 350 г Лук репчатый (средняя) — 1 шт Майонез (у меня домашний, но можно любой!) — 3 ст. л. Соль — 1 щепот. Перец черный (молотый!