Творожная запеканка с яблоком и корицей

admin

2 года назад

Хорошо, если рецептов быстрых завтраков много в арсенале — можно пробовать что-то новое каждый день. Вот еще один: творожная запеканка с яблоком и корицей. Готовится не больше 20 минут, насыщает витаминами, углеводами и белками. Ингредиенты простые, искать что-то особенное не придется. Скорее всего, большая часть уже есть в вашем холодильнике. Еще одно бесспорное удобство запеканки — готовить ее нужно не в духовке, а в микроволновке. А значит, не придется тратить время и ждать, пока устройство нагреется до нужной температуры. Ни одной зря потраченной минуты: пока набухает манка, можно чистить яблоки, пока запекается блюдо — готовить кофе.

ИНГРЕДИЕНТЫ

200 г творога
1 яйцо
1 яблоко
2 ст. л. манной крупы
2 ст. л. вареной сгущенки
2 ч. л. сахара
¼ ч. л. молотой корицы
соль

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

В большой миске соедините яйцо с манкой, вареной сгущенкой и творогом, добавьте щепотку соли, тщательно перемешайте и оставьте на 10 мин, чтобы манка набухла.

Шаг 2

Очистите яблоко и удалите семечки, нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3

Выложите творожную массу в стеклянную или керамическую форму и разровняйте, разложите яблоки, посыпьте корицей и сахаром. Поместите в микроволновую печь и готовьте на максимальной мощности в течение 5 мин.

Кстати

На 100 г: белки 12,56 г (15,70% суточной нормы)

• жиры 4,45 г (4,94%)

• углеводы 16,66 г (9,92%)

• ккал 159,05 (8,84%)

• натрий 299,00 мг (20,62%)

• общий сахар 7,76 г (15,52%)

• НЖК 2,17 г (10,85%)

• пищевые волокна 1,20 г (4,00%)

Сказать спасибо автору

Помните: для этого контента требуется JavaScript.