Рыба с брокколи в сливочном соусе

• Филе хека  — 2 Килограмма (свежее или замороженное)
• Лук  — 1 Штука (крупный)
• Лемон  — 2 Штуки
• Чеснок  — 6 Зубчиков
• Соль  — По вкусу
• Перец  — По вкусу (черный и белый)
• Брокколи  — 700 Грамм
• Сухой перец чили  — По вкусу
• Фенхель  — По вкусу

Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .

Описание приготовления:

Приготовление данного блюда занимает не более 40-60 минут (от подготовки ингредиентов до готового блюда). Просто добавьте бутылочку хорошего вина — и наслаждайтесь! А я пока расскажу и покажу, как приготовить рыбу с брокколи в сливочном соусе.
Количество порций: 5-7

Шаг 1. Нарежьте филе, лук и лимоны, разберите брокколи на соцветия.

Шаг 2. В отдельной емкости смешайте специи со сливками.

Шаг 3. Вылейте смесь на противень, равномерно ее распределите по всей площади.

Шаг 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите на противень порезанное филе, а сверху лук и приправы.

Шаг 5. Выложите дольки лимонов.

Шаг 6. А на них выкладываем соцветия брокколи.

Шаг 7. Запекайте получившуюся композиции в духовке 15-20 минут. А потом блюдо подавайте к столу. Приятного аппетита!