- Молоко обезжиренное — 1 Стакан
- Овсяные отруби — 2 Ст. ложки
- Семена льна — 1 Ст. ложка (можно заменить на пшеничные отруби)
- Соль — 1 Щепотка
- Сахарозаменитель — 1-2 Грамм (по вкусу)
- Ягоды годжи — 1-2 Ст. ложек
- Ваниль — 1 Грамм
Это очень простая в приготовлении и очень полезная для всех, а не только для тех, кто находится на диете, каша из овсяных отрубей. Если вы на диете Дюкана, такую кашу можно есть во время всей диеты.
Описание приготовления:
Находиться на диете — это не значит питаться невкусно. Диетические блюда очень даже вкусные, если не лениться их готовить по правильным рецептам. Вот один из вариантов, как приготовить кашу из отрубей по Дюкану.
Количество порций: 1
1
Заливаем отруби, семена льна и сухие ягоды годжи молоком и оставляем в холодильнике на 2-3 часа для набухания. Можно оставить на ночь.
2
Затем выкладываем все в кастрюльку, доводим до кипения и варим минуты 3, постоянно помешивая.
3
Снимаем кашу с плиты, добавляем соль, сахарозаменитель и ваниль. Перемешиваем и подаем к столу, добавив еще немного ягод.
Приятного аппетита, и будьте здоровы!
Приятного аппетита, и будьте здоровы!