-
Лен
(Можно сделать микс из белого и тёмного льна)
—
5 ст. л. -
Семена чиа
—
2 ст. л. -
Банан
—
1 шт -
Клубника
—
100 г -
Манго
—
0.5 шт -
Орехи кешью
/
Кешью
(Для украшения)
—
10 г -
Орехи кедровые
(Для украшения)
—
10 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
-
Чиа заливаем кипятком так, чтобы они полностью были в воде. Примерно 1 к 2-3. Даём настояться 3-5 мин. (Чтобы немного разбухли
и стали мягче) Пока Чиа настаивается ссыпаем в тарелку лен. Можно ещё добавить конопляные ядра для каш (у меня в этот раз без них). Добавляем чиа. -
Добавляем банан, клубнику и манго. Можно менять ингредиенты в зависимости от того, что есть у вас дома. Это может быть любая ягода и любые фрукты, главное всегда оставлять в составе банан, он даёт структуру каше.
-
Погружаем в тарелку блендер и доводим до однородной массы
-
Полезная каша готова! Можно украсить как я орешками или отдельными нарезками ягод/фруктов. Приятного аппетита
