- Куриная грудка — 2 Штуки
- Фета — 100 Грамм
- Шпинат — 1 Пучок
- Масло растительное — 1 Ст. ложка
- Соль, перец, специи — По вкусу
Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.
Описание приготовления:
В среднем калорийность каждой такой грудки с сыром и шпинатом составляет около 300. Если вы планируете поход в спортзал до или после ужина, то такая калорийность вполне адекватна. Но если вы не планируете силовых нагрузок, то можно съесть лишь часть рулетика, а остальное оставить на обед или полдник.
Количество порций: 2-4